3 beste ochtendroutines
Iedere dag gemotiveerd aan de dag beginnen lijkt soms makkelijker dan dat het is. Ik heb een aantal effectieve routines op een rijtje gezet waarmee je garandeert je ochtend beter begint dan maar weer snoozen:
1. Koud douchen
2. Mediteren
3. First things first
1. Koud douchen
Dit werkt beter dan een sterke kop koffie. Iedere ochtend een koude douche zorgt ervoor dat je direct wakker en geactiveerd bent. Je voelt je onoverwinnelijk en heel eerlijk: na een koude douche kan je dag alleen maar beter en comfortabeler worden. Het zorgt ervoor dat je gelijk het groggy, slaapgevoel kwijt bent. Het is daarnaast een perfecte test voor je wilskracht. Als je dit aankan, wat dan nog meer?
Naast dat het goed is voor het starten van je dag heeft de kou allerlei lichamelijke voordelen zoals het verbeteren van je immuunsysteem. Wellicht ben je bekend met de Wim Hof methode. Hij staat bekend om zijn ijsbaden en alle lichamelijke en mentale voordelen die dit met zich meebrengt. Maar ook in zijn methode start het vaak met die koude douche. Je moet immers ergens beginnen… Worth a shot?
2. Mediteren
Daar is hij weer: mediteren. Je begint op die manier scherp en ontspannen aan je dag. Je bent in het moment en laat je daardoor niet direct overspoelen door de hectiek van de dag. Wil je alle voordelen van mediteren weten, lees dit hier.
3. First things first
Wat hou jij als eerste vast in de ochtend? Is dat je partner, je kat of misschien je telefoon?
Overspoel jij jezelf direct met nieuws en prikkels al voordat je vaak het bed verlaten hebt? Op die manier is het erg lastig om relaxed en vol focus aan je nieuwe dag te beginnen. Je hersenen krijgen door de dag heen zoveel prikkels te verwerken. Aan het eind van de dag is je hoofd vaak helemaal gefrituurd. Als je hier direct mee begint in de ochtend, gun je je lichaam geen fijne opstart en een moment om even te landen na een nacht slapen. Hoe voel je je? Hoe heb je geslapen? Hoe zit je in je lichaam? Wat staat er op de planning die dag? Stel jezelf eerst die vragen eens. Mediteer een paar min. of maak rustig een ontbijtje en dan.. wanneer jij er klaar voor bent.. laat die stroom prikkels maar komen!
I choose happy!
Wil jij vrijblijvend een keer sparren?